你在大學里有沒有類似的情況和狀態：

晚上精神狀態很好，

早起上課總是睡覺，

一天精力狀態都不太好，

導致學習效率極低;

玩手機很興奮，

一到讀書和復習功課的時候，

就容易犯困和沒有狀態;

經常焦慮而失眠，

入睡困難和休息不好;

學習效率不高，

從而導致時間不夠用;

注意力下降，

無法快速進入學習心流狀態。

導致精力不足的原因有很多，

其中有三個對于我們來說最為常見：

1、竭澤而漁

我們每個人都有一個精力池，而精力就像池塘里的魚一樣，精力不足就代表我們抓魚抓得太狠了。

熬夜這件事，就是典型的竭澤而漁。

2、壓力成癮

狂熱不停的學習節奏實際上有可能令人上癮。我們在高度緊張的狀態下長時間運轉，會漸漸失去換擋減速的能力。

當學習任務增多時，我們會本能地逼迫自己。

慢慢地，我們開始抗拒本能幫助我們高效運作的調整——停頓、休息和自我恢復。

3、無用焦慮

很多時候我們不是被生活打敗的，而是被自己的焦慮打敗的。

因為精力管理的基本原理就是周期性消耗和恢復精力。

精力管理就是通過主動調整自己，讓自己的精力可控，把控好精力的消耗和恢復，確保我們持續保持高效的狀態完成學習和工作。

四大維度做好精力管理

01

體能：為身體添柴火

體能精力是生活最基本的精力源。

體能精力通過氧氣和葡萄糖的化學作用獲得。

體能精力最關鍵的兩項調節器是呼吸和進食。

02

情感精力：將威脅轉化為挑戰

為了達到最佳表現，我們必須汲取愉悅、積極的情感，享受挑戰、冒險和機遇。正面情感精力的關鍵因素是自信、自控、人際關系與共情。負面情感也可以維持我們的生活，但相比于正面情緒代價巨大，事倍功半。

03

思維精力：保持專注和樂觀

我們使用思維精力規劃生活、集中精力。

最有益于全情投入的思維精力是現實樂觀主義——看清事物真相，卻仍朝目標積極努力。優化思維精力的關鍵在于思想準備、構建想象、積極的自我暗示、高效的時間管理和創造力。

04

意志精力：活出人生意義

意志精力為所有層面的行為提供動力，帶來激情、恒心和投入。意志精力源于價值取向和超出個人利益的目標。品質——依照價值取向生活的勇氣——是意志力量的關鍵因素。最強大的意志力量是激情、投入、正直和誠實。

總之，要想成為一個精力充沛的人，從體能、情緒、思維到意志，每一個“關卡”都需要加以鍛煉，掌握了正確的方法之后，接下來就要交給持之以恒，并形成習慣。

精力充沛不僅僅是為了工作、學習、生活更加有效率，而是為了從這些我們離不開的活動之中，獲得幸福。